styczeń 2026

Wszyscy wiedzą, że długie, wolne wybiegania są bardzo ważne. Budują wytrzymałość, uczą pracy na zmęczeniu, przygotowują organizm do tego, co później dzieje się na zawodach. Problem w tym, że wiedzieć to jedno, a zrobić to drugie. Bo przychodzi dzień treningu, patrzysz na dystans do zrobienia i głowa zaczyna kombinować. Może jutro. Może krócej. Może jednak […]

Każdy, kto zimą buduje wytrzymałość i robi długie wybiegania z plecakiem biegowym i bukłakiem, prędzej czy później trafia na ten sam problem: zamarznięty napój w rurce. Wychodzisz z domu, temperatura lekko poniżej zera, wszystko wygląda dobrze, aż po kilku kilometrach próbujesz się napić i nic nie leci. To nie przypadek, tylko fizyka. Już przy około