marzec 2026

Na krótkim treningu wiele rzeczy potrafi działać dobrze. Problem zaczyna się wtedy, kiedy wysiłek trwa kilka, kilkanaście albo kilkadziesiąt godzin. Wtedy nagle okazuje się, że drobiazgi, na które wcześniej nie zwracałeś uwagi, zaczynają mieć ogromne znaczenie. W ultra praktycznie wszystko trzeba wcześniej przetestować. Buty, skarpety, jedzenie, plecak, czołówkę, elektrolity, a nawet rzeczy, które wydają się […]

Rower dla dziecka powinien być przede wszystkim dopasowany do jego wzrostu. To najważniejsza rzecz i od niej trzeba zacząć.Dlaczego o tym piszę?Bo sam spędziłem naprawdę sporo czasu na szukaniu odpowiednich rowerów dla moich dwóch synów. Przerobiłem dziesiątki modeli, czytałem opinie, oglądałem testy i sprawdzałem różne rozwiązania w praktyce.W zeszłym roku pojechaliśmy razem na rodzinną wyprawę

Setka Komandosa to jeden z tych biegów, w których przygotowanie potrafi mieć większe znaczenie niż sama forma. 100 kilometrów, limit czasu, noc, często zimno i obowiązkowe 10 kilogramów na plecaku sprawiają, że to bardziej test wytrzymałości i logistyki niż zwykły start biegowy.Ostatnie kilka tygodni spędziłem na porządkowaniu notatek i doświadczeń z długich treningów. Z kilkudziesięciokilometrowych

Kiedy podczas długiego biegu pojawiają się skurcze, większość osób ma odruchową myśl: brakuje mi magnezu. To jeden z najbardziej rozpowszechnionych poglądów wśród biegaczy. W praktyce, szczególnie w biegach ultra, przyczyna bardzo często jest zupełnie inna.Podczas wielogodzinnego wysiłku organizm traci wraz z potem nie tylko wodę, ale też elektrolity. Najważniejszym z nich jest sód. Odpowiada on