Ultra bardzo rzadko rozpada się nagle. Najczęściej wszystko zaczyna się od małej rzeczy, którą początkowo ignorujesz, bo wydaje się nieistotna. Delikatne pieczenie skóry. Lekki dyskomfort w bucie. Trochę za szybkie tempo. Jeden pominięty żel. Nic wielkiego. Problem w tym, że po kilku albo kilkunastu godzinach takie drobiazgi potrafią urosnąć do naprawdę dużego problemu. Właśnie dlatego […]

Początek ultra bardzo często oszukuje. Nogi są świeże, tętno niskie, wszystko wydaje się lekkie i pod kontrolą. Patrzysz na tempo i pojawia się myśl, że biegniesz za wolno. Szczególnie kiedy obok inni ruszają mocniej, wyprzedzają i wyglądają, jakby właśnie zaczynali zwykły trening. Problem polega na tym, że ultra praktycznie nigdy nie zaczyna się na starcie.

Tegoroczna Setka Komandosa miała być dla mnie przystankiem do czegoś większego. Startem kontrolnym, mocnym bodźcem treningowym i potwierdzeniem, że idę w dobrą stronę. Plan był konkretny. Chciałem złamać 9:30, a w głowie liczyłem nawet wariant poniżej 9:15. Miałem to policzone, rozpisane i realne do zrobienia. Wiedziałem, że jestem przygotowany. Ostatnie pół roku przepracowałem naprawdę solidnie.

Na krótkim treningu wiele rzeczy potrafi działać dobrze. Problem zaczyna się wtedy, kiedy wysiłek trwa kilka, kilkanaście albo kilkadziesiąt godzin. Wtedy nagle okazuje się, że drobiazgi, na które wcześniej nie zwracałeś uwagi, zaczynają mieć ogromne znaczenie. W ultra praktycznie wszystko trzeba wcześniej przetestować. Buty, skarpety, jedzenie, plecak, czołówkę, elektrolity, a nawet rzeczy, które wydają się

Rower dla dziecka powinien być przede wszystkim dopasowany do jego wzrostu. To najważniejsza rzecz i od niej trzeba zacząć.Dlaczego o tym piszę?Bo sam spędziłem naprawdę sporo czasu na szukaniu odpowiednich rowerów dla moich dwóch synów. Przerobiłem dziesiątki modeli, czytałem opinie, oglądałem testy i sprawdzałem różne rozwiązania w praktyce.W zeszłym roku pojechaliśmy razem na rodzinną wyprawę

Setka Komandosa to jeden z tych biegów, w których przygotowanie potrafi mieć większe znaczenie niż sama forma. 100 kilometrów, limit czasu, noc, często zimno i obowiązkowe 10 kilogramów na plecaku sprawiają, że to bardziej test wytrzymałości i logistyki niż zwykły start biegowy.Ostatnie kilka tygodni spędziłem na porządkowaniu notatek i doświadczeń z długich treningów. Z kilkudziesięciokilometrowych

Kiedy podczas długiego biegu pojawiają się skurcze, większość osób ma odruchową myśl: brakuje mi magnezu. To jeden z najbardziej rozpowszechnionych poglądów wśród biegaczy. W praktyce, szczególnie w biegach ultra, przyczyna bardzo często jest zupełnie inna.Podczas wielogodzinnego wysiłku organizm traci wraz z potem nie tylko wodę, ale też elektrolity. Najważniejszym z nich jest sód. Odpowiada on

Prawie dwa tygodnie temu temu biegłem Półmaraton Komandosa i był to jeden z tych dni, które weryfikują wszystko. Formę, głowę, sprzęt i pomysły. To miał być kolejny test kremu przeciw otarciom, nad którym pracuję już od wielu miesięcy. Projekt, który powoli zbliża się do roku od momentu, kiedy podjąłem decyzję, że nie może zostać tylko

Wczoraj był ważny dzień. Podjąłem decyzję o tym, jak spędze pierwszy weekend czerwca.Wczoraj, 20 stycznia, chwilę po 21:00, zapisałem się na obóz treningowy z Romanem Fickiem.Pisząc to zdanie, dalej mam w głowie myśl: co ja właściwie zrobiłem? Ale po kolei.Od co najmniej pięciu lat Roman jest dla mnie absolutnym punktem odniesienia, jeśli chodzi o bieganie.

Wszyscy wiedzą, że długie, wolne wybiegania są bardzo ważne. Budują wytrzymałość, uczą pracy na zmęczeniu, przygotowują organizm do tego, co później dzieje się na zawodach. Problem w tym, że wiedzieć to jedno, a zrobić to drugie. Bo przychodzi dzień treningu, patrzysz na dystans do zrobienia i głowa zaczyna kombinować. Może jutro. Może krócej. Może jednak